美女私教在身边（私教在没人的时候要了我笔趣阁）

导读李朝阳来到健身房上班第一天就偷看了美女私教换衣服，这里还有很多美女会员，尽在他掌股之间。n看屌丝如何逆袭，收获白富美的倾心，称霸整座东江城。今天是我第一天上班，在市中心金鼎广场的迪斯健身俱乐部。销售顾问，底薪1500，加上杂七杂八的补助也过...

今天是我第一天上班，在市中心金鼎广场的迪斯健身俱乐部。

销售顾问，底薪1500，加上杂七杂八的补助也过不了1800。

“你真不回学校啦？”

里赵广一阵惊讶，他还在技校里等着我伤好了凯旋而归呢。

“上一年技校咱都挨打几次了，我这段时间也想明白了，要想不挨欺负就得把身体练好，你先在技校混着，等我从健身房出关就是咱重振雄风之日。”

中午休息时间，馆子里基本没有会员健身，我坐在一个练二头的器械上胡聊八侃着。

“那行，朝阳，我等你好消息。对了，你是不是也惦记上咱校花了？”

“啥？哪个校花？”

“装什么，音乐专业的超级金花李美娇啊。她昨天让人来班里问你了。”

“我晕，她怎么会找我？”

李美娇我确实惦记着，全校百分之九十的男生都暗恋，但没人有勇气接近她，这可是全国屈指可数的维也纳顶额奖学金音乐天才。

在今年中考前夕被破格录取，但不知为何，她却没有去，而是转投了东江这个三线小城的技校，一时让多少音乐专家都大跌眼镜，但她非要上技校，成了全校乃至全市的不解之谜。

而且，她生的异常漂亮，白皙的皮肤，清澈见底的大眼睛，精致到让人百看不厌的五官，一头长发留至腰际，搭上那盈盈可握的身材，我去。

“我哪知道，也是听狗子说的，算了，这春秋大梦咱还是别做了，你人都不在这了，肯定是找错人了。”

我听后欲言又止，主要是没敢往李美娇那里想，癞蛤蟆是吃不到天鹅肉的，“行吧，有事随时跟我汇报。”

挂掉后，我才发现侧后方不知什么时候来了个美女，一身紫色紧身衣，饱满的身材展示的淋漓尽致，她正在弯腰压腿。

情不自禁的换了个位置更好的器械坐下，佯装在玩手机，悄悄打开相机，开启静音模式，生怕偷拍时发出咔吧声被发现，连拍数张，各种角度的挺翘尽收米四，山寨机果真强大，耀眼的阳光透过一溜落地窗撒进来，依旧拍的很清晰。

“喂，你做什么呢。”

砰。

身后一只纤手猛拍在我后背，手机咣当砸在地上，幸亏铺了地胶，屏幕无大碍，“吓死宝宝了。”

“找你半天了，跟我去财务填报入职信息，领工服去。”

前台领班卢小咪站在我眼前。

财务在十二楼，健身房在十三楼，我俩从财务出来，没必要坐电梯，直接进了黑漆漆的环形楼梯向十三楼爬去。

等我再回来的时候，紫衣女孩已经走了，本想去惹乎惹乎卢小咪的，但前台是公司的形象重地，监控无死角，我们销售没事时不能往那凑，没地方呆，只能随便溜溜。

此时的健身房会员还很少，私教室的门虚掩着，我好奇心涌起，推门走了进去。

哇。

里面别有洞天啊，环形壁式风格的室内五脏俱全，堆放着各种各样的训练设备，而且都是有针对性肆虐会员身体的尖端设备，在往里走还有个隔间，我猫过去瞅了眼。

竟然有个女私教在换衣服。

她背朝门，面朝着落地窗外的阳光，手机开着扩音，边换衣服边打着。

我猫在门口瞅了好几分钟，竟然丝毫没有察觉。

说实话，看私教的身材，真的是极品的，那线条真的是完美。

因为太她的身材了，以至于她的聊天内容我几乎没听进去，只记得说什么别动他，过几天我会找你解决问题的，还说什么爱情不能强求之类的话。

“有本事你过来！”

轰！

突然她来了这么一句，吓的我扭头就跑，完了，完了，被发现了，上班第一天就偷看人家换衣服，丢死了。

我躲出私教室后一把抓起两个哑铃，佯装健身，可她人并没追过来，我这才恍然大悟，这特么是跟里人说话呢。

吓死老子了。

下午三点以后，来健身的人就多了起来。

我现在主要是熟悉各种设备和课程，阎经理专门找了销售组长带我，一个身高一米七八的东北妹子，走起路来脚下生风，脾气火爆，月月是销售冠军，来迪斯半年就靠自己买了车。

“组长，这动感单车每天都有课吗？”

来到酒吧灯光装潢、劲爆味十足的单车厅，我激动的坐上一台车，咔咔瞪了起来，阻力还没调，但不出五分钟，腿就酸了。

“有啊，今晚就是我的课，如果店里访客不多，你可以跟着来练练。”

组长说着来到我身边，一把就抚在我的腰眼处，“腰挺直，别趿拉，挺胸抬头，膝盖不要外张，收腹。”

她的披肩长发在我腿上撩来撩去，一双看似纤弱无骨的手一霎间就在我身上摸了一通，我坐在单车上，没想到手一滑，身子差点跌下来。

“小心点。”

她反应极快，一把将我扶住，而我则不争气的趴在她的身下。

本文来自小说《美女私教在身边》

几点理由想退私教课，健身教练称被学员发小作文？

刚买了70多节私教课

“一心软”又买了40节

金先生是在星悦健身杭州乔司店买的私教课，收据显示，今年5月27号，他购买了拉伸和常规私教课，各36节，一共花了27000块钱。金先生说，2018年，他上班的地点就在附近，于是在这里办了健身卡，之后时常过来。2020年，公司搬去了西湖区，就没怎么来了。今年4月底5月初的时候，他来乔司办事，顺道去健身房转了转。关于买私教课的原因，他是这么说的。

金先生手上还有一张收据，时间标注为今年5月31号，显示他又购买了40节拉伸课，总价15600块钱，收据上备注说，金先生已经通过一位姓陈的私教支付了费用。

金先生：“那天是大概晚上八点钟的时候，拉伸教练给我发说，你在吗，我就回了，我问她什么事情，她开始绕了一圈，后来就直接跟我讲，我差点业绩，快月底了，能不能帮我一把，我说那你怎么想起让我来帮你呢，你怎么没想起别人呢，她说我觉得你能帮我 （你跟她很熟吗） 不熟。”

金先生告诉，后来想想对方一个女孩子在杭州打拼不容易，一心软就买了私教课。之后只要没有出差，自己每周都会来健身房上私教课，约好的时间是周三、周五和周日。

金先生：“不能浪费钱嘛，我就说有时候坐公共交通嘛 （多长时间啊，过来一次） 大概得一个小时四十多分钟（花这么长时间来这边就健身一下） 对，因为不是每天都来。”

2

四个原因想要退课

“星悦”说好又改口？

不过现在，金先生说他要把私教课退掉，他列了好几点原因。

金先生：“让我买课的时候跟我讲，拉伸一节课是45分钟，390块钱，后来他们小程序，签到的小程序开发出来之（后） ，发现那个小程序上面，拉伸课程是一个小时，那怎么只给我上45分钟，第二个理由，9月10号的时候，我从西湖区那边，那天时间比较赶，我就打车过来了，花了74块钱，过来之后，我就找教练，两个教练都不在（那你有没有提前跟她讲，你要过来上课呢） 因为我在群里面之前说了，没特殊情况，我没有另行通知，没有改时间，那么就是按周三、周五、周日，默认这个时间。”

金先生说，上私教课以来，去了现场却没有教练的情况发生了两次，鉴于这个问题，他向健身房提出了一个要求。

金先生：“第三个理由就是说，我让他们把教练，有一个AB角，他们从我跟他说开始到现在，这个事情一直没有落实，就是主教练跟副教练，主教练不在的时候，副教练上嘛，他们这个事情一直没落实。”

最后一个退课的理由，金先生说是这边的健身计划太宽泛，不够细致。他介绍，他目前一共上了20节私教课，剩下92节课，三万多块钱，之前通过市场监管部门沟通，一位杨经理已经答应过退款了。他提供了一段通话录音。

金先生提供的录音：“财务跟老板那边，最终我们定下来的，扣除费用是10% （剩余还没上完的课多少） 我没记错的话，三万两千八百五 （10%，三千两百多） 对，三千两百八十五 （行吧行吧。）”

金先生说，当时对方还告诉他，款项要分三期退还，自己也接受了。可没想到，过了几天，健身房又改了主意，说是要扣除剩余金额的30%，只能退两万两千多，还得分六期退还，他实在接受不了。

星悦健身杭州乔司店 前台工作人员：“稍等一下我们在报备这个情况，然后我们这边是不接受采访。”

在健身房门口，和金先生没等到相关负责人出面，金先生给杨经理打，也没人接听，在前台留下了号码。

留下后，和金先生离开了健身房。没多久，一位陈教练给打来，说是要当面采访。她还提出，金先生现在不敢跟她见面，希望把金先生也叫回来。这是什么情况？

3

购课时还夹杂爱慕之意？

双方越聊火气越大

星悦健身杭州乔司店 陈教练：“他现在不敢接我的，也拒绝我的，他就是根本就不敢见我（为什么） 因为很多原因吧，我想当面见一下金先生，我们坐下来一起协商和沟通。”

这位陈教练就是金先生之前的拉伸教练，说是现在调到了另一家门店，不过乔司这家店也会过来。

金先生：“我不跟她聊，我没时间跟她聊，要聊跟他们老板，跟他们负责人聊，跟她聊没用的（她说你现在不敢见她，是怎么回事） 不是不是，不存在的。”

回到健身房，见到了陈教练，在她看来，金先生想退课，是有别的原因。

星悦健身杭州乔司店 陈教练：“因为他喜欢我你知道吗，然后他给我发小作文，说给我买三十万的车什么的，我就回了五个字，我们不合适，你知道吧，他后面就说，要退课了，这这那那的，后面他又给我买什么吃的，我也是不要的，因为你是我的会员而已，我不喜欢你，我肯定是拒绝你的。”

金先生：“我当时对她是有一点爱慕之意，这个实话实说，但是这个第二笔，四十节课 一万五千六，是她主动找我的，我没有主动找她。”

星悦健身杭州乔司店 陈教练：“也是他自愿的 （他说你让他帮帮忙） 没有，这是他自愿的（有没有跟他说，你的业绩不够什么的） 没有。”

金先生：“如果她今天这样说的话，那说明她这个人真的，二十多岁的人 （星悦健身杭州乔司店 陈教练：你不要在这里瞎扯行不行，你想退课就退课，不要跟我扯这些） 你当时说了 （星悦健身杭州乔司店 陈教练：我们拿证据出来，你有本事把证据拿出来再说我跟你讲，你要退课，我同意） 人品有问题，你人品有问题 （星悦健身杭州乔司店 陈教练：你要退课，我同意） 你当时不跟我说，你把给。”

关于第二次买课前的聊天记录，金先生说，因为他已经删除了陈教练的，找不出来了，但那张收据上的时间是5月31号，当天是陈教练垫付的钱，上面还备注说明，自己已经通过陈教练支付了费用，而自己实际是6月3号把钱转给陈教练的，他认为，这可以证明是陈教练主动找他帮忙的。

金先生：“（课）没上完的前提下，你说我还会去买吗，你想一下 （星悦健身杭州乔司店 陈教练：我们有会员买十几万的课，哥哥，你才买四万七，我们那些买二十几万的会员呢，你怎么不想想别人，你真是搞笑， 是你自己认同了这个规划和课程，你自己掏的钱，你钱不在我身上。）”

关于金先生提到的垫付，陈教练强调，是金先生同意课程规划后，让她去跟经理说，最后是经理刷卡支付这笔费用的。

星悦健身杭州乔司店 陈教练：“我没有刷过钱，你不要在这里瞎扯好不好 （金先生：你哔哔哔的，我真的想揍你，我跟你讲，想让我爆粗口，你怎么说话这么不诚实呢，你有种把你的信用卡，到银行去） 我没有信用卡，我只有一张卡，我们现在，有本事我现在就把它拿到银行去对出来，你不要在这里哔哔叨叨（金先生：帮我垫付的。）”

两人越聊火气越大，还是决定单独向双方了解情况。关于金先生提到的退课理由，陈教练一一进行了回应，她表示，拉伸课的时间就是45分钟，小程序上标注的，只是一个区间，并不意味着课程时长是一小时。

星悦健身杭州乔司店 陈教练：“无论我们工作的状态怎样也好，他可以到对应的教练去上课，没关系的， 我们教练都是在的，又不是不在 （他说一个教练都没有啊） 那就是他个人认为，没有教练我们难道没有手机吗，我们是不到教练吗，前台没有人吗。”

关于金先生的健身计划，陈教练回应，他们根据金先生的具体情况，做出了完整的规划，不是随随便便制定的。至于金先生说的主副教练，她表示是落实到位了的，比如她自己是拉伸课的主教练，另一位张教练则是副教练。

金先生：“又有点撒谎的感觉，过一个星期，她（陈教练）就离开这个健身房，然后就只有一个张教练，就没有第二个了。”

金先生强调，自己现在提出退课，只是出于对服务不满，跟感情上的事情并没有关联。他认为，既然健身房的杨经理已经答应退款，就应该说到做到。

星悦健身杭州乔司店 陈教练：“杨经理是刚调过来的，他不清楚情况，这种事情怎么说呢，合同上面白纸黑字是有的吧，那我们要文字有什么意义呢。”

陈教练说，合同有条款约定，退款要扣除30%的费用，现在只能按这个条款执行。金先生打算把问题再反映给市场监管部门。

私教课太贵？我给你免费上一节啊！

免费的私教课

你想不想要？

私教课太贵了怎么办！

今天，小编就给你

免费上一节！

No. 1

很多女生都不知道什么叫力量训练

力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。

不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。

例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小次数多的训练方法。

力量训练主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作。

不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式，使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。

No. 2

跑步让你更年轻

经常锻炼不仅让你拥有健康，更能让你显得年轻些。20多岁的时候不进行锻炼，等到35岁之后就会老态龙钟了，所以锻炼要趁早。

最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次一小时，只要你坚持一年，就会惊喜的发现体脂变少了，腹部赘肉不见了，八块腹肌出来了，屁股变翘了，大小腿线条漂亮极了。

No. 3

运动中怎样补水？

运动前就要喝水，尤其是做消耗体能多的运动时，以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。

对于一般运动，喝水就可以。若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。

如果不喜欢牛奶，喝椰汁也可以。

建议每15分钟喝水一次，每个人运动时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，只要保证不感到口渴就行。

一般来说，易出汗的人最好每15—20分钟补充110—170毫升的水，大约10—15小口。

No. 4

核心练的好的人身材都不会差

所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。

所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

No. 5

腰是男人的第三条腿

俗话说：“男人里外都靠腰”。男人腰好，哪里都好！腰部肌肉是身体的核心力量区，维持腰椎稳定性的重要结构之一。

强壮的腰部肌肉，就象是给脊柱强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。

在日常健身锻炼中，需要注意塑造和保护。几乎所有的力量练习，腰部肌肉都会参与其中。发达、强壮的腰部肌肉绝对是你训练中的第三条腿。

No. 6

偶尔运动不等于健身

懒得运动会伤身害体，而偶尔运动更会害体伤身。周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着，基本没运动，身体实际上已经适应了这种状态。

周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。

No. 7

怎样减掉腹部赘肉

肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。

每次跑步30分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。

除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多食水果和蔬菜，尤其是黄瓜和西红柿，少吃米饭和馒头。

No. 8

练腹肌饮食很重要

你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。

如果你努力并持续练了许久的腹肌却仍看不到。那你就应该检讨饮食了。

减脂饮食推荐：早晨一杯酸奶+一个鸡蛋，午餐一小碗米饭+一盘蔬菜+150g牛肉，晚餐一个番茄+一杯牛奶。

No. 9

健身最基础的食物清单

1、蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）

2、蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）

3、零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）

记下了吗？采购的时候别忘了！

No. 10

别拿拉伸不当运动

拉伸运动就好比做菜时撒的味精，可以起到提鲜的效果。拉伸的具体好处有：

1、增加肌肉的活性，快速投入到运动中

2、增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂

3、增加关节的活动范围，提高动作的质量

4、增加柔韧度，缓解肌肉酸痛

建议：训练前动态拉伸，训练后静态拉伸