如何测量肥胖指数，别再为是否肥胖而苦恼！一个公式就可以测量肥胖判断标准——BMI

导读在人人爱美的今天，你是否经常听到有人说“我最近又胖了”“我该减肥了”或者“我正在减肥”，大家习惯用感官和体重来衡量和评价自己的胖瘦，那到底我们是否应该减肥呢？真正的判定标准是什么呢？我们今天就来了解一下肥胖的判断指标---体质指数（BMI）...

在人人爱美的今天，你是否经常听到有人说“我最近又胖了”“我该减肥了”或者“我正在减肥”，大家习惯用感官和体重来衡量和评价自己的胖瘦，那到底我们是否应该减肥呢？真正的判定标准是什么呢？我们今天就来了解一下肥胖的判断指标---体质指数（BMI）

BMI只需要测量身高和体重就可以了，既简单，又实用。

它是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标，这个指标适用于18-65岁人群。营养专家通过BMI指数将体重分为4个等级，当BMI<18.5为体重过轻；18.5-23.9为正常；24.0-27.9为超重；>28.0则为肥胖。

例如：某男性体重80Kg，身高1.75米,其BMI计算方法为：80/1.75/1.75=26.12，26.12>24该男士属于超重范围;某女士体重75Kg,身高1.60米，其计算方法为75/1.60/1.60=29.29,29.29>28该女士属于肥胖。

这个计算公式呢是男女通用的，没有男女之分。

虽然体质指数是公认的评价肥胖较好的指标，全世界各地区广泛使用，但是并不适合所有人，那不适合的人群有哪些呢？我们下期接着聊体质指数（BMI）

我们的体重指数（BMI）怎么自测？一道公式可以解决

体重指数（BMI）是衡量我们肥胖程度的标志之一，通过这个数据可以知道我们是处于肥胖、超重、正常还是过轻的状态。那么我们怎么测试自己的体重指数呢？

首先我们要自己测量体重，然后再量自己的身高，然后通过一个公式就能知道本身的体重指数。计算公式：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）×身高（m），比如说某某，身高1.78m，体重86kg，那么这个人的体重指数（BMI）=86/（1.78×1.78）=27.14

我国体重指数（BMI）评价标准为：BMI≦18.5，就是属于偏瘦的，18.5<BMI≦24，属于标准状态，超重的标准是24<BMI≦28，肥胖的标准是BMI>28。因此，某某的体重属于超重。

如果体重指数过高，患糖尿病、高血压以及心血管等风险会大大提高，当然体重指数过低，也不利于身体健康，所以我们可以通过这样的方式进行自测，知道自己属于哪个程度，有利于督促我们进行体育锻炼。大家不妨可以试一试。

无题。

四种测量脂肪的方法，一起来测下身上的脂肪有多少吧

说到脂肪，你是不是跟小编我一样想到的是白花花的猪肉，油腻腻的感觉呢？想象一下一斤白花花的肥肉跟一斤瘦肉放在我们面前，那种感官差别是不是很大呢？也正是一想到那些那白花花，油腻腻的肉出现在我们的身体上抖呀抖的。所以我们才要追求减肥，追求健身，追求塑形。

既然脂肪这么令人不喜欢，那么是不是就不应该存在了呢？

答案肯定是否定的啦！

其实脂肪存在我们的身体中是有其一定的必要性的。它们存在于身体的内脏之间，可以保护内脏，把内脏承托在其必须的位置上。同样，脂肪也存在骨髓，神经系统。我们的身体也会根据其冷暖感官储存脂肪量。

虽然脂肪是有一定的好处存在，但是并不是多多益善，过多的脂肪存在就会导致肥胖以及各种因肥胖引起的疾病出现。所以针对脂肪，我们应该要好好的控制才可以。

那么该怎么测量身体的脂肪呢？

1、 体围法

这是一种常用的方法。主要测量身体的腰围及腰臀比。

腰围测量的位置：主要是肋骨下缘与肠骨上缘之间腹部的中间线。

男性的腰围应该要<90cm,女性的腰围则是<80cm。

臀围测量的位置：以臀部最宽的位置是测量的主要部分。

腰臀比的理想值分别是，男性的：0.85—0.9:；女性的0.75—0.85。

2、 水中称重法

这种方法具有“黄金标准”的说法。主要是利用阿基米德原理。当身体浸没水中时，因为浮力的作用，排除的水量就等于了身体减轻的重量。

这种方法虽然可以很准确测量出脂肪的重量，但是需要很大的空间，在实际生活中很难运用起来。

3、 生物电阻法

原理：人类电阻原理。因为存在身体中的脂肪是不能够导电的，所以利用低压电流，测出电阻单位。

测量的方法：双脚站在电极片上，双手握住手把，让两端电流通过全身。

这种方法存在测量误差。可能会因为电极的介面，测量的部位，测量的姿势，是否饮食等各种原因造成误差。

4、 核磁共振法

原理：利用磁场原理，把人体置于强大且均匀的静磁场中，再利用特定的射频无线电波，激发人体组织内的氢原子核。

这种方法可以测出内脏脂肪的分布和人体脂肪组织体积，但是这种方法需要昂贵的仪器协助，而且测量的时间长。

了解完四种测量脂肪的方法是为了可以测出我们身体脂肪的重量。这里我们将学习到一个新的概念，体脂肪百分比。

体脂肪百分比是指身体中脂肪的含量占了身体全部重量的百分比。不同性别不同年龄层，他们的体脂肪百分比是有差异。而体脂肪百分比也是一种测量身体是否属于肥胖的一个指标之一。

正常范围中，男性的体脂肪百分比是15%-18%，女性的体脂肪百分比是20%-25%